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【寝かしつけ後、何してる？】頑張る自分にご褒美を♡｜自分時間の過ごし方を見つけよう

子育てライフハック

育児や家事、仕事・・・毎日のタスクを何とかこなし、1日の最後に待ち受ける関門、それは、寝かしつけ。

『これが終われば、やっと自分の時間がくる！！！』

最後の力を振り絞って、寝室という名の戦場へ…
果たして生還できるのか、いざ試合開始！！！

とまあ、こんな感じで毎日の寝かしつけに挑んでいる私ですが、皆さんはいかがでしょうか？

そのまま寝落ちしてしまう日も多いですが、なんとか耐えて一人時間を手に入れたら、自分にご褒美をあげ、充実した自分時間を過ごしたいものですよね。

そこで今回は、世の中のママさんパパさんは、寝かしつけ後をどう過ごしているのかリサーチし、おすすめの過ごし方をご紹介します！

頑張るお母さん・お父さんの参考になれば嬉しいです。

この記事はこんな人にお勧めです！
・寝かしつけ後、なんとなく時間を過ごしている人
・子育てに奮闘している自分に、おすすめのプチご褒美を探している人

目次

寝かしつけ後も、ママパパは大忙し！！

寝かしつけ成功後、世の中のお母さん・お父さんたちは、どう時間を過ごしているのでしょうか？
みなさんの生活を見ていきましょう！

起きたかったけど・・・寝落ち

眠気には逆らえず、寝落ちして朝を迎える・・・寝かしつけあるあるですよね。
私も、よくやってしまいます。
朝起きてから、溜まった家事を目の当たりにした時の絶望感と言ったらないですよね。

溜まった仕事を片付ける

子どもを寝かしつけてから仕事に戻る方も、何人もいらっしゃいました。
在宅ワークの方や子どもがいるから残業できず、仕事を持ち帰る方や、子どもの体調不良で溜まった仕事がある方が多いようです。
家族のために自分の睡眠時間を削って働かれていて、大尊敬です。

残った家事を片付ける

寝落ちせずに生還した後も、待ち受けているのは溜まった食器や洗濯物・・・。
うんざりしつつ、もてる力のすべてを尽くして、残家事を片付けるのです。

私も、毎日こんな感じ。
寝かしけている間に、誰かやっておいてくれないかな～なんて、何度思ったことでしょう。

父・母がゆっくりできる時間は、なかなか訪れないのですよね。

参考にしたい！みんなの自分時間の過ごし方

寝かしつけをして、残ったタスクをこなし・・・ついにやってきた自分時間！！
みなさんはどう過ごしているのか、覗いてみましょう！

晩酌でリラックス

子どもが寝た後、ゆっくり飲むお酒・・・一人飲むのも、夫婦で飲むのも、最高ですね！
お気に入りのお酒を準備したり、とっておきの物を常備しておけば、寝かしつけも頑張れる気がします！！

子どもがいるとゆっくり食べられないので、晩酌のお供に大人好みの美味しいおつまみを準備すれば、明日も1日、頑張れそうです！

アイスで心も体もクールダウン

夜に食べるアイスって、なんでこんなに美味しいんでしょう。
子ども用の箱アイスとは別に、冷蔵庫の奥にこっそり隠しておいた大人用アイスを食べる時の多幸感といったら♡
ご褒美にもってこいですよね！

スイーツやお菓子で疲れも溶かしちゃおう

ケーキやプリン、少し贅沢なスイーツを用意する方も、いらっしゃいました。
子どもに邪魔されずにゆっくり味わいたいスイーツがある時は、寝かしつけ後に食べるのもアリですね！
体型が気になるこの頃ですが、メンタルケアが最優先！と自分に言い聞かせる毎日です。

お菓子は、もっと手軽に手に入るから、ついつい手を伸ばしちゃいますよね。
私も、食べない日なんてないんじゃない？というくらい、習慣のように口にしています。

ご褒美に食べることを選んでいる人が多くて安心しちゃった！

ドラマやアニメで、ストレス発散！

恋愛リアリティーショーやアニメ・ドラマなどを見ている人も、大勢いました！
サブスクやYouTubeなどで、多様なコンテンツにアクセスできる今日、自分好みの内容を見つけられるので、毎日の楽しみにはもってこいですよね！

推しのYouTubeやテレビ番組などで、推し活をしている人もたくさんいました♡
幸せな気持ちで1日を終えられそうですね！

毎日のご褒美に！おすすめ紹介

ママさんたちの意見から、寝かしつけ後はちょっといいお菓子やドリンクでリラックスしていることがわかりました！
そこで、ご褒美にぴったりな『スイーツ』や毎日でも飲みたい『ドリンク』をセレクトしましたのでご紹介します！

スイーツ

冷蔵庫に忍ばせた褒美スイーツは、疲れがピークに達した時でも自分のご機嫌を取れる、とっておきの魔法です。

ここではおすすめのスイーツを5つご紹介します♡

ご褒美プリン


夕食後の胃にも負担なく、優しい甘みが染みわたる・・・
カロリーもケーキなどと比べると、控えめなものも多いですよね！

この『なめらかプリン６こセット』は、原材料にもこだわっていて、安心して食べることができます。
『いちご』『抹茶』『かぼちゃ』『さつまいも』などのフレーバーが楽しめ、自分の好みの組み合わせをセレクトできるのもポイントが高いです！

一人で美味しさを噛みしめるのも、夫婦で味の違いを楽しむのも、お勧めですよ！

ご褒美チョコ


ちょっといいチョコは、ご褒美スイーツの定番ですよね！
少し寒くなってくる季節の夜ふけに楽しむ、ホットドリンクと、濃厚なチョコレート・・・最高です！！

リンツのチョコレートは、私も常備してしまうほど大好きで、普段食べるチョコレートとは別に、頑張った日のご褒美に、ちまちま楽しんでいます。
１粒でもかなり満足感がありますよ！

ご褒美クッキー缶


手土産として人気があるクッキー缶ですが、たまには自分にプレゼントしてみるのはいかがでしょう？
可愛らしい缶を見ただけで、中に詰まったクッキーを想像して、心が躍りますよね！

こちらの『メゾン・デュ・ミエル』のクッキーも、蓋を開けると、美味しそうなクッキーがお出迎え。
アールグレイのサブレやフロランタンなど、種類の異なるクッキーがぎっしり入っていて、毎日どれを食べるのかが楽しみになりますね！

ご褒美和菓子


和菓子はカロリーが控えめなものも多く、夜に食べるスイーツにはぴったりです。

和菓子派のあなたにおすすめなこちら、羽二重餅。
あんこにはビタミンB群が含まれていて、疲労回復効果も見られます。

温かい緑茶とともに食べれば、気分を落ち着けリラックスできますね。

ご褒美ケーキ


カロリーなんて気にしない！ケーキが食べたいんだ！

そんなあなたは、冷凍ケーキをストックしておけば、食べたいときに解凍して少しずつ楽しめるのでお勧めです。

こちらの『バスク風チーズケーキ』は、クリーミーさが売りでペロっと食べられるケーキと評判ですよ。

次はなんのスイーツを買おうか考えるのも楽しいね♡

ドリンク

寒くなってくるこれからの季節、ホットドリンクはいかがですか？

温かいドリンクは心も体も癒されますし、スイーツよりカロリーが低く、罪悪感が減るのもおすすめポイントです。

お気に入りのドリンクを揃えて、気分に合わせてセレクトするのもよいですね♡

ココア


夜に飲むココアは、健康面からのメリットも多く、おすすめです。

ココアには健康効果の高い成分が含まれているため、ココアを飲むことで以下のような効果が得られます。

冷え性改善ポリフェノールには血管拡張の働きがあり、体を温める
リラックス効果テオブロミンが自律神経に働きかけ、リラックスできる
整腸効果不溶性食物繊維が豊富なため、便通改善効果がある
睡眠の質を高めるテオブロミンにより自律神経が整うため、睡眠の質が良くなる

・冷え性改善…ポリフェノールには血管拡張の働きがあり、体を温める効果がある。
・リラックス効果…テオブロミンが自律神経に働きかけ、リラックスできる。
・整腸効果…不溶性食物繊維が豊富なため、便通改善効果がある。
・睡眠の質を高める…テオブロミンにより自律神経が整うため、睡眠の質が良くなる。

睡眠の質に関していえば、『GABA』を配合し、睡眠により特化したココアも発売しているので、気になる方はぜひお試しください！


チャイ


スパイスが多く含まれたチャイは、その効能が得られるためおすすめです。

チャイに含まれる主なスパイスと効能は、以下の通りです。

カルダモン胃腸を守り、コレステロールをコントロールする
クローブ鎮痛剤の効果がある
シナモン癌の予防
ナツメグ炭水化物やカルシウムの代謝を助ける
ジンジャー消化を助け、血行をよくする
ペッパーコーン血液の循環や代謝をよくする
スターアニス咳止め効果がある

上記のような効果が得られて、スパイシーさが癖になるテイストで満足感もあるなんて、一石二鳥ですよね！

自分でスパイスから煮だすのは骨が折れますので、お湯を注いで飲むだけのチャイティーがお勧めです。

ハーブティー


ハーブティーはハーブの効能が得られる点とノンカフェインのため夜にでも安心して飲める点で、寝かしつけ後に飲むドリンクとして、お勧めです。

ハーブティーにお湯を注ぐとハーブ特有の香りが立ち上がり、リラックス効果も得られ、非常に癒されますね。

とはいえ、ハーブティーは種類が多いため、どれをセレクトすればよいか迷うところです。

そこで、症状別に効果があるといわれるハーブティーをご紹介します。

症状効果
ストレスジャーマン・カモミール、レモンバーム、ローズ
風邪エルダーフラワー、エキナセア、リンデン
冷えローズマリー、ジンジャー、イチョウ
むくみダンディライオン、ハイビスカス
胃痛ジャーマン・カモミール、レモンバーム、レモングラス
美肌ハイビスカス、ローズヒップ、ヒース

好きなテイストのハーブティーを嗜むのはもちろん、その日の症状にあわせてセレクトできたら、夜の時間が楽しめそうですね

ミルクティー


優しい甘さのミルクティーは、スイーツを食べたかのような満足感を得られるので、甘党なかたにもぴったりです！

ミルクティーにはリラックス効果があります。

紅茶に含まれる『テアニン』は興奮や緊張を和らげますし、ミルクには鎮静作用があるため、一日の終わりにリラックスするのにぴったりですね。

カフェインレスコーヒー


コーヒー派のかたにはカフェインレスコーヒーやノンカフェインコーヒーがおすすめです。

睡眠の質を落とさないためにも、カフェインレスコーヒーを選ぶとよいですね。

ゆず茶

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ゆず茶のメリットは、なんといってもビタミンCが多く含まれていることで、その量はレモンの約3倍にも及びます。

その効果は、美肌効果や疲労回復、代謝の促進など、頑張るお母さん・お父さんにぴったり！

夜のゆず茶でホッとして、自分をケアするのはいかがですか？

充実した自分時間でリフレッシュして、子どもと向き合おう♡

本記事では、頑張るお父さん・お母さんの寝かしつけ後の過ごし方をご紹介し、ご褒美としておすすめのスイーツやドリンクをご紹介してきました！

お父さん・お母さんは、寝かしつけ後にやるべきタスクがある場合がほとんどかと思います。

自分のことは後回しにしがちなくらい多忙な日々ですが、1日の終わりに少しでも自分を労わる時間をつくって、疲れを癒していけたらよいですね。

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ご褒美 寝かしつけ 寝かしつけ後の過ごし方
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この記事を書いた人

望月　柊のアバター 望月　柊

３歳の娘を溺愛しているワーママです！
10年間教育・児童福祉業界に従事し、その経験を活かして
Webライターをしています。
得意ジャンルは、子育て・教育・健康・転職。
真心込めて、お仕事いたします。

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